פילאטיס הריון

אימון וכושר הם דברים חשובים מאוד בכל תקופה בחיים. כן, גם בחודשי ההריון. חשוב לדעת שאמנם ההריון מגביל ואינו מאפשר פעילות אינטנסיבית כמו בימים רגילים, אך יחד עם זאת הפעילות הגופנית חשובה במיוחד בחודשים אלו. היא עשויה לשפר את ההרגשה הכללית שלך ולאפשר לך להיות קלילה יותר למרות המשקל שלך שעולה משמעותית. אם כי חובה לזכור כי בתקופת ההריון חובה להתאים את האימון על מנת לשמור על הבריאות ולמנוע נזקים חלילה.

תרגול מותאם לנשים הרות

כאמור, התעמלות ופעילות גופנית חשובים מאוד לכל אישה בכל מצב, גם לאישה בהריון. אך כאן יש להסתייג ולזכור כי יש להתאים את הפעילות הגופנית לפי המצב הנוכחי של האישה:

  • לא מומלץ להתחיל באימון חדש במהלך ההריון. כלומר, תוכלי להמשיך אימון קבוע שאת מתאמנת בו בכל חודשי ההריון. אך לא מומלץ להתחיל לשחות או להתעמל בכל שיטה שהיא אם לא היית רגילה לכך לפני ההריון. חודשי ההריון הם לא זמן מתאים להיכרות עם שיטת אימון וכושר חדשות.
  • חובה להיות קשובים לגוף במהלך כל אימון. חשוב עוד יותר לאישה הרה. אסור להתאמץ מידי או להעלות את הדופק לקצב גבוה במיוחד. מאמץ מיותר בחודשי ההריון אינו רצוי כלל.
  • באימון פילאטיס הריון צריך לזכור כי אין לבצע תרגילים שמאתגרים את שרירי הבטן. השרירים הללו בכל תקופה אחרת נרצה לכווץ ולעבוד עליהן לעיצוב, ממלאים בשלב הזה תפקיד חשוב מאוד. מסיבה זו לא מבצעים בהריון כפיפות בטן ולא תרגילים אחרים שמאתגרים את השרירים באזור.
  • חשוב להרבות בשתיה בתקופת ההריון. במיוחד בעת פעילות גופנית. הרבי בשתיה לפני הפעילות וכן במהלכה. נוחי כאשר את מרגישה צורך והתעמלי מתוך קשב והתאמה ליכולות שלך.

מתעניינת בפילאטיס מכשירים? היכנסי עכשיו ללינק!

Blog Uncategorized אפייה זוגיות לבית משפחה פנאי
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
מהו הטיפול לכאבי אגן בהריון?
הריון מעמיד את גופה של האישה באתגרים רבים. אחד מהם הוא המשקל והגודל של העובר שמתפתח שם בפנים. אלו כמו...
קרא עוד »
אוק 01, 2021
מאיזה גיל אפשר להכנס לבית אבות?
ישנם מצבים בחיים שיש לבצע החלטות מורכבות. זאת ביחס לאיכות החיים, לטיפול רפואי שחשוב לקבל, כמו גם...
קרא עוד »
אוק 20, 2019
החשיבות של יועץ חשמל
בכל הנוגע לעבודות חשמל, חשוב שיועץ חשמל יהיה מיומן, אמין ובעל ידע. יועצי חשמל הם מומחים בתחום עבודות...
קרא עוד »
אפר 02, 2023